Sulit
bangun pagi atau tak sempat berolahraga di pagi hari? Luangkan saja
waktu untuk berolaharaga pada sore atau malam, sepulang kerja. Beberapa
penelitian menunjukkan kalau olahraga pada pagi hari lebih efektif
membakar kalori dibandingkan sore atau malam hari. Tapi, ada empat
keuntungan yang bisa Anda dapatkan jika menutup hari dengan berolahraga.
Berikut beberapa manfaat olahrag di malam hari:Tidur lebih lelap
Jika Anda termasuk orang yang justru lebih berenergi pada malam hari, lakukan saja senam di rumah atau latihan kardio dengan treadmill. Begitu juga saat sulit tidur. Olahraga akan membuat Anda tidur lebih mudah dan saat bangun pagi dengan segar.
Mengurangi level stres setelah bekerja
Tumpukan pekerjaan dan deadline selalu menimbulkan stres. Olahraga adalah cara paling tepat untuk menurunkan level stres. Jadi, setelah penat bekerja, kembalikan fokus pikiran energi Anda dengan berolahraga.
Lebih konsisten
Telah mencoba olahraga pagi hari tapi tak bisa konsisten? Cobalah untuk mengganti waktu olahraga. Dengan waktu olahraga yang pas dan membuat Anda nyaman, latihan pun cenderung dilakukan dengan lebih konsisten.
Pilihan sehat dan hemat
Mengikuti kelas aerobik atau dansa sepulang kerja, merupakan pilihan tepat dan sehat. Ini membuat Anda teralihkan dari aktivitas yang justru tidak sehat. Seperti, minum-minum, makan malam di luar, atau berjam-jam menonton televisi sepulang kerja.
0 komentar:
Posting Komentar